Era Digital yang Menyenangkan… Tapi Melelahkan
Di balik kemudahan teknologi, era digital juga membawa tekanan yang tidak sedikit. Notifikasi tak henti-henti, ekspektasi sosial di media, hingga gaya hidup multitasking sering kali membuat kita kewalahan. Tanpa disadari, ini semua bisa memicu burnout mental kelelahan emosional yang bisa berdampak serius pada kesehatan jiwa.
Agar tetap waras dan produktif di era serba online ini, yuk simak beberapa tips menjaga kesehatan mental berikut!
✅ 1. Atur Waktu Layar: Jangan Jadi Budak Notifikasi
Luangkan waktu untuk digital detox, meski hanya 1–2 jam sehari. Aktifkan mode “Do Not Disturb” saat bekerja atau beristirahat, dan hindari scrolling media sosial sebelum tidur.
✅ 2. Prioritaskan Tidur yang Berkualitas
Kurang tidur adalah salah satu pemicu utama burnout. Pastikan kamu tidur cukup dan teratur, karena tubuh dan otak butuh waktu untuk memulihkan energi setelah seharian terpapar layar.
✅ 3. Belajar Berkata “Tidak”
Jangan merasa harus selalu aktif atau merespons setiap pesan. Berani menolak ajakan, permintaan kerja, atau distraksi digital adalah bentuk self-care.
✅ 4. Konsumsi Konten yang Positif
Jangan biarkan media sosial menjadi sumber stres. Unfollow akun yang membuatmu merasa tidak cukup baik, dan isi feed-mu dengan hal-hal yang menginspirasi.
✅ 5. Bicara dengan Orang Terdekat
Saat merasa tertekan, jangan dipendam. Bercerita kepada orang terpercaya bisa menjadi pelepas stres dan memperkuat koneksi emosional.
✅ 6. Lakukan Aktivitas Fisik atau Kreatif
Olahraga ringan, jalan kaki, memasak, menggambar—aktivitas ini membantu mengalihkan pikiran dari tekanan digital dan memberikan rasa pencapaian.
✅ 7. Jangan Ragu Konsultasi Profesional
Jika perasaan cemas, stres, atau sedih terus berlangsung, pertimbangkan untuk berbicara dengan psikolog atau konselor profesional. Kesehatan mental sama pentingnya dengan kesehatan fisik.
Kesehatan mental bukan hal sepele. Di tengah gempuran teknologi, penting bagi kita untuk tetap sadar dan menjaga batas. Jadikan dunia digital sebagai alat bantu hidup, bukan sumber tekanan. Jaga dirimu, dan jangan sungkan untuk istirahat dari dunia maya.